Oletko jo aloittanut elämäntapamuutoksen tai suunnittelemassa muutosta kohti parempaa hyvinvointia?

Jotta pääset hyvään alkuun aktiivisessa liikkumisessa ja/tai mielen hyvinvoinnin huoltamisessa, olemme koonneet tiiviin elämäntapamuutospaketin, joka tukee sinua tekemään haluamiasi muutoksia. 

Seuraavissa neljässä postauksessa (tämä on niistä ensimmäinen) on jokaisessa tietoa yhdestä yleisimmistä muutoksen esteestä ja siihen liittyvä käytännön tehtävä, joka auttaa sinua raivaamaan esteen tieltäsi – tai ainakin kiertämään sen ja etenemään siitä huolimatta. 

Näitä keinoja voit hyödyntää säännöllisen liikkumisen aloittamisessa, mutta yhtä hyvin minkä tahansa sinulle tärkeän muutoksen tekemisessä. Juju on siinä, että sinun pitää tehdä tehtävät, jotta niistä on apua.

Voit tutustua aiheisiin ja tehdä tehtävät omassa tahdissa, mutta suosittelen, että etenet järjestyksessä, jotta saat parhaan hyödyn irti. Tässä ohessa ensimmäinen yleinen muutoksen este ja siihen liittyvä tehtävä, eiköhän laiteta muutos tulille?

Sudenkuoppa 1:
Muutos ei ole tarpeeksi tärkeä

Motivaatio lopahtaa kesken, jos muutos ei ole sinulle aidosti tärkeä tai se on ristiriidassa muiden sinulle tärkeiden asioiden kanssa.

Tiesitkö?

Elämäntapamuutos onnistuu paremmin, jos se linkittyy sinulle tärkeisiin asioihin eli arvoihisi.

Tunnistatko, mikä on sinulle oikeasti tärkeää ja mitkä ovat muiden odotusten tai omien oletustesi aiheuttamia vaatimuksia?  

Arvot kuvaavat asioita, jotka ovat sinulle henkilökohtaisesti tavoittelemisen arvoisia. Niiden ei tarvitse olla maailmaa syleileviä, mutta ne ovat jotain, mitä ei voi hankkia tai omistaa.

Esimerkiksi raha tai talo meren rannalla eivät ole arvoja, mutta niiden tavoittelemisen taustalla voi olla elämääsi ohjaavia arvoja, kuten turvallisuus tai luonnon arvostus.

Tehtävä: Valitse arvojesi mukainen tavoite

1. Tee mindmap.
   Kirjoita keskelle “Minulle tärkeitä asioita” ja lisää sen ympärille 5-10 sinulle tärkeää asiaa tai arvoa.
2. Valitse yksi arvo.
   Valitse sellainen arvo, joka tuntuu jääneen unohduksiin arjessasi tai tuntuu muuten tärkeältä juuri nyt.
3. Ideoi.
   Ideoi viisi erilaista konkreettista tapaa, joilla voit tuoda arvon osaksi elämääsi. Keskity asioihin, joihin voit itse vaikuttaa.
4. Valitse yksi muutoskohde.
   Valitse se, joka innostaa sinua eniten ja tuntuu mahdolliselta toteuttaa. On parempi keskittyä yhteen muutokseen kerrallaan. 
5. Tee jo tänään jotain, mikä vie sinua kohti tavoitetta.
   Ota ensimmäinen, pieni askel kohti tavoitettasi jo tänään.

Tee vuodesta 2023 hyvinvoinnin vuosi!

Yogaian ohjatut kotitreenit ja rentoutukset tekevät kehon-ja mielenhuollosta helppoa, ilman suorittamista.

Kokeile ilmaiseksi!

Tutustu tarjoukseen!