Luo tapoja, jotka kestävät – älä luota pelkkään tahdonvoimaan!
Tämä on viikko 3 Aloita vahvasti, pysy vahvana -ohjelmassa. Jäikö aikaisemmat viikot väliin? Ei huolta, löydät ne täältä: Viikko 1, Viikko 2!
Oletko koskaan yrittänyt luoda uutta tapaa, mutta huomaat motivaation hiipuvan viimeistään kolmannella viikolla? Et ole yksin. Pelkkään tahdonvoimaan luottaminen voi tehdä uusien tapojen käyttöönotosta uuvuttavaa, erityisesti kiireisinä aikoina. Suurin haaste on muuttaa hyvät aikomukset pysyviksi, automaattisiksi rutiineiksi.
Ilman selkeää strategiaa tapojen muodostaminen voi tuntua loputtomalta alulta. Jokainen väliin jäänyt kerta tai unohdus voi katkaista vauhdin ja jättää sinut paikalleen polkemaan. Mutta entä jos olisi tapa rakentaa tapoja, jotka eivät vie energiaa, vaan nivoutuvat luonnollisesti osaksi arkeasi?
Tervetuloa Aloita vahvasti, pysy vahvana -ohjelman viikolle 3! Tällä viikolla sukellamme tapojen luomiseen fiksusti ja opit tehokkaan menetelmän, jonka avulla pienet teot muuttuvat kestäviksi tavoiksi. Jotta voimme tukea uusia tapoja, on hyvä ymmärtää, että voit vaikuttaa tavan eri vaiheisiin: sen laukaisevaan tilanteeseen, tekemällä tapa itse vaivattomaksi suorittaa ja siihen kuinka palkitsevaa se on. Pelkkään itsekuriin ei kannata tukeutua!.
Opi lisää videolta ja tukenasi on myös Tapatyökirja, jonka avulla voit suunnitella tapojen tukemista ja seurata edistymistäsi.
Luodaan sinulle yhdessä toimiva hyvinvointirutiini!
Tapatyökirja
Haluatko tehdä uusista tavoistasi pysyviä? Tapatyökirja on suunniteltu auttamaan sinua miettimään, mikä toimii ja miten voit parantaa tapojesi tukemista.
Lataa työkirja nyt, suunnittele tuki uudelle tavallesi fiksusti, seuraa edistymistäsi ja rakenna tavat, jotka pysyvät vaivattomasti osana elämääsi.
Seuraavat askeleet
- Käytä työkirjaa tavan tukemisen suunnitteluun.
- Seuraa edistymistäsi – jos se tuntuu vaikealta, älä huoli! Voit aina hienosäätää tukikeinojasi.
Sitoudu pitämään huolta itsestäsi ja ota ensimmäinen askel kohti parasta mahdollista vuotta!
"Tahdonvoima ei ole pitkäaikainen ratkaisu; järjestelmällinen lähestyminen ja tavat ovat." – Dr. Gina Cleo