Aloittelijan mieli – tie syvempään harjoitukseen (ja elämään)
Tämä on kesäkuun päivitys Aloita vahvasti, jatka vahvana -ohjelmassa.
Aloittelijan mieli katoaa helposti. Mitä pidempään joogaa tai muuta harjoittelua tekee, sitä helpommin alkaa suorittaa. Rutiinit vievät mennessään, ja keho tekee liikkeet kyllä – mutta mieli on jo seuraavassa asiassa. Harjoituksesta tulee tuttu, ehkä vähän tylsäkin. Perusharjoituksesta ei tunnu löytyvän uutta ja tuntuu, että kehittymistä ei tapahdu.
Tämä tuttuus voi huomaamatta kääntyä kehityksen esteeksi. Kun uskomme jo "osaavamme", lakkaamme näkemästä, mitä todella tapahtuu. Emme enää kuuntele kehoa herkällä korvalla tai huomaa hienovaraisia muutoksia mielentilassamme. Kaikkein tehokkain väline syventää harjoitusta – ja elämää – saattaa jäädä käyttämättä.
Se väline on aloittelijan mieli.
Aloittelijan mieli tarkoittaa asennetta, jossa lähestymme harjoitusta – tai mitä tahansa arjen hetkeä – uteliaasti, ilman ennakko-oletuksia. Emme yritä hallita kokemusta, vaan olemme auki sille, mitä todella on.
Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se ei ole helppoa. Hyvä uutinen? Aloittelijan mieltä voi harjoitella – ja se kannattaa.
Aloittelijan mielen 6 hyötyä
- Tarkkaavaisuus lisääntyy. Kun et oleta tietäväsi, alat huomata enemmän – sekä itsessäsi että ympäristössäsi.
- Stressinsietokyky paranee. Uusiin tilanteisiin suhtautuminen uteliaisuudella vähentää pelkoa ja lisää joustavuutta.
- Läsnäolo syvenee. Aloittelijan mieli pysyy hetkessä, ei kiirehdi seuraavaan.
- Oppiminen nopeutuu. Kun mieli on avoin, pystyt omaksumaan uutta tehokkaammin – niin matolla kuin sen ulkopuolella.
- Luovuus vapautuu. Ennakkoluuloton suhtautuminen asioihin luo tilaa uusille oivalluksille ja näkökulmille.
- Harjoitus syvenee. Kun lähestyt tuttuja asanoita uudella mielellä, löydät niistä uusia kerroksia ja yhteyksiä.
[signup_form title="Ilmainen hyvinvointiopas" body="Liity listalle ja saat ilmaisen oppaan päivittäisiin rutiineihin, jotka tuovat lisää energiaa." button_text="Kyllä kiitos!"]
3 helppoa tapaa harjoitella aloittelijan mieltä
Harjoittele aktiivista kuuntelua.
Kun seuraavan kerran käyt keskustelua, yritä todella kuunnella – ilman että suunnittelet jo omaa vastaustasi. Kiinnitä huomiota paitsi sanoihin, myös sävyyn, ilmeisiin ja kehon kieleen. Kuule, mitä toinen oikeasti sanoo. Tämä yksinkertainen harjoitus tuo aloittelijan mielen suoraan arkeen ja syventää yhteyttä toisiin.Kysy: “Mitä en ole vielä huomannut?”
Tämä toimii erityisesti joogamatolla. Miltä tämä asana tuntuu tänään – ei eilen tai viime viikolla? Missä kohtaa hengitys pysähtyy? Mitä pieniä tuntemuksia keho viestii?Hidasta ja kuuntele.
Aloittelijan mieli ei kiirehdi seuraavaan vaiheeseen. Se kuuntelee, tarkkailee ja hyväksyy sen, mitä on. Jo muutaman minuutin pysähtyminen päivän aikana voi palauttaa yhteyden tähän hetkeen.
🧘 Suositus: Joogan perusteet -ohjelma kaikille tasoille
Vaikka olisit joogannut vuosia, suosittelemme palaamaan perusasioiden äärelle. Joogan perusteet -ohjelma sisältää kolme rauhallista tuntia, jotka käyvät läpi seisoma-, istuma- ja aurinkotervehdyssarjojen tärkeimmät asanat. Ne eivät ole vain aloittelijoille – ne ovat syventäjille. Kun teet tutun asanan aloittelijan mielellä, löydät siitä aivan uudenlaista voimaa ja läsnäoloa.
👉 Löydät Joogan perusteet -ohjelman Yogaian valikoimasta.
Et vielä jäsen? Kokeile ilmaiseksi!
Tutustu Yogaiaan ja aloita ilmainen kokeilu.
Kehittyminen ei aina tarkoita kokonaan uuden oppimista – joskus vaan syvempää ymmärrystä siitä, mikä on jo tuttua.