Usein vähän on parempi kuin paljon harvoin

Tämä on syyskuun päivitys Aloita vahvasti, jatka vahvana -ohjelmassa. 

Hyvinvoinnista huolehtiessa tekee usein mieli tavoitella suuria harppauksia: treenejä, joiden jälkeen et pysy tolpillasi, pitkiä meditaatioita tai koko elämän kerralla uusiksi laittavia muutoksia. Todellinen, pysyvä muutos ei kuitenkaan ala hyppäämällä syvään päätyyn, vaan keskittymällä pieniin tekoihin säännöllisesti. Vähän joka päivä vie pidemmälle kuin paljon silloin tällöin.

Tässä kolme käytännön vinkkiä, joilla pienistä toistoista tulee voimavara.

Tee siitä niin helppoa, ettet voi jättää väliin

Parhaat tavat alkavat pienestä. Sen sijaan että sitoutuisit tunnin joogaan, aloita minuutin venytyksellä tai muutamalla rauhallisella hengityksellä. Pyöräytä hartioita, nouse hetkeksi ylös työpöydän äärestä tai liiku sillä tavalla, mikä juuri nyt tuntuu hyvältä – ilman suorituspaineita.

👉 Kokeile jotakin Yogaian alle 5 minuutin tunneista ja huomaa, kuinka pienikin hetki voi muuttaa olon. Usein jo muutama minuutti riittää kirkastamaan päivän.

Yksi minuutti tänään voittaa tunnin joskus myöhemmin.

Ketjuta uusi tapa vanhaan

Säännöllisyys on helpointa, kun uusi tapa sidotaan johonkin, joka on jo osa arkea. Hengitä syvään kahvin tippuessa. Venyttele hampaita pestessä. Pysähdy kiitollisuuteen ennen kuin sammutat puhelimen illalla.

Kun hyvinvointi liittyy arjen rutiineihin, se solahtaa osaksi päivää ilman ylimääräistä ponnistelua.

💭 Kokeile näitä:

• Liitä kiitollinen ajatus aamukahviin.

• Pyöräytä hartiat aina, kun tarkistat puhelimen.

• Miten voisit muuttaa “odotteluhetken” hyvinvointihetkeksi?

Pidä asiat näkyvillä

Ympäristö ohjaa tekojamme usein enemmän kuin oma motivaatio. Pidä joogamatto esillä, jätä muistilappu työpöydälle tai aseta puhelimeen lempeä muistutus. Ja kaikista helpoin keino: 💡 lisää Yogaia puhelimesi aloitusnäyttöön, niin seuraava hyvinvointihetki on aina vain yhden napautuksen päässä.

Lopuksi

Säännöllisyys ei tarkoita enemmän tekemistä – vaan sitä, että ilmestyt paikalle, vaikka pienestikin. Jokaisella hetkellä on merkitystä, ja ajan kanssa pienistä toistoista syntyy suuria muutoksia.

Aloita tänään jostakin yksinkertaisesta: tutustu Yogaian alle 5 minuutin tunteihin ja huomaa, kuinka säännöllisyys – ei kertarysäykset – tekee hyvinvoinnista kestävää.

Psst… olemme työstäneet uutta tapaa tehdä päivittäisestä hyvinvoinnista vieläkin helpompaa. Pysy kuulolla syyskuussa.